Saude
Sucos de frutas verduras e legumes
Olá meninas ! Hoje vou passar algumas receitas para vocês de fruta com verduras e legumes, e é gostoso SIM rs', alem de fazer super bem para a saúde. Então que tal se esforçar um pouquinho ?! rs'
1. Suco de maça com couve e cenoura
Esse suco é uma ótima fonte de vitamina A, que não só age como antioxidante como também auxilia na reação do olhos á luminosidade, permitindo a visão. Essa composição oferece alto poder de desintoxicação, pois acelera o funcionamento das enzinas do figado, eliminando mais rapidamente as toxinas do corpo.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1/2 de cenoura, 1 folha de couve, 2 galinhos de salsinha, 1 maça e 200 ml de aguá. Coe e sirva.
2. Suco de beterraba com maça e gengibre
Rica nas vitaminas A, B6 e C, essa composição favorece o aumento na imunidade, auxilia no funcionamento do sistema digestivo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combate radicais livres e prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, como o câncer.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 beterraba média, 1 maça pequena sem casca e 3 casca de gengibre. Coe e sirva
3. Suco de aguá de coco com pepino
Se você não gostou muito da ideia de beber suco de fruta com verdura ou legume, essa é uma boa opção para você começar. Misture apenas o pepino, composto basicamente por aguá, com aguá de coco, formando um suco rico em fibras e potássio. o melhor é que tem poucas calorias.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 pepino e 200 ml de aguá de coco. Coe e sirva.
4. Suco de melancia com salsão
A melancia é um diurético natural e hidratante, uma vez que cerca de 90% da sua composição é aguá. Além disso, ela é rica em licopeno, substancia que da cor avermelhada á fruta, que atua na prevenção do câncer, principalmente o de próstata. Já o salsão auxilia na circulação sanguínea e consequentemente na desintoxicação do organismo.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 xícara de chá de melancia picada sem semente e 2 talos de salsão. Coe e sirva.
5. Suco de cenoura com couve, gengibre, pepino e laranja lima
Rico em vitamina C e fibras, esse suco tem tudo para virar o queridinho entre as mulheres rs'. Ele não ajuda somente na prevenção câncer de colo de mama mas também no combate a celulite.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 cenoura, 2 dedos de raiz de gengibre, 1 pepino, 1 folha de couve manteiga e suco de 1 laranja lima. Coe e sirva
6. Suco de tomate com limão
Particularmente eu amo esse suco, não por somente fazer bem, mas por conta do bem em que ele faz para a minha saúde. O suco de tomate contem vitaminas e minerais, sobre tudo de vitamina A e C, contem vitamina K, alta quantidade de ferro, cálcio, sódio, potássio, magnésio e fosforo. Quer mais ?!rs'
Faça você mesmo: bata no liquidificador 2 tomates e metade de um limão. Coe e sirva gelado.
DICAS PARA SE CUIDAR NO VERÃO
Olá meninas !. Como todas nós sabemos finalmente chegou o verão, mesmo não parecendo rs', pois em algumas cidades está chovendo bastante, outras calor de mais, mas com a chegada do verão e começo de ano, não podemos deixar de nos cuidarmos, não é mesmo ?! E aqui vai algumas dicas para você ? :D
1. Beber aguá com frequência: todas nós sabemos o quanto é importante bebermos aguá e nos mantermos hidratado. No verão principalmente o indicado é dobrarmos o consumo da aguá (2 litros de aguá por dia). Sei que para muitos não é fácil beber tudo isso mas fazer um esforço durante o dia todo bebendo aos poucos, manterá seu corpo hidratado.
2. Ingerir alimentos capazes de hidratar e nutrir o corpo: frutas e legumes que tem uma porção de aguá em sua composição, ajuda a manter seu corpo hidratado durante todo o verão. Alguns exemplos são melancia, morango, abacaxi, pera, framboesa, cenoura, pepino. Toda essa aguá é aproveitada quando os alimentos são consumidos crus. Pois o processo de cozimento faz com que o alimento perca a aguá.
3. Use roupas leves: no verão nada melhor do que usar aquela roupa fresquinha né ?! Aquela roupa confortável que não irá fazer você soar. Os tecidos esvoaçantes deixam a pele respirar. E abuse das cores na hora de usar e arrasa ! rs'.
4. Efetuar hidratação para os cabelos com frequência: neste verão nosso cabelo fica exposto as agressões do sol. O indicado é sempre estar hidratando ele, você pode fazer a hidratação em casa mesmo com algumas receitas caseiras que vai ajudar muito, ou se estiver viajando compre uma mascara hidratando que irá ajudar a manter seu cabelo hidratado e bonito. Use sempre produtos para fortalecer seu cabelo para não ficar ressecado ou quebradiço.
5. cuide do seu rosto: neste verão assim como nosso cabelo, é preciso cuidar do seu rosto também. Sua pele fica exposta á radiações do sol e isso pode trazer manchas, ressecar, ou ficar oleosa. Faça sempre uma esfoliação e passe sempre cremes para manter protegida, ou se preferir faça receitas rápidas de limpeza de pele em casa mesmo. E não se esqueça do protetor solar, ele é super importante também.
6. Evite o sol entre 10 e 16 horas: esse horário é quando o sol está mais forte e prejudicial.
7. Use roupas mais coloridas: nada como usar uma roupa mais coloridinha nesse verão né ?! rs'. Use por exemplo um vestidinho rodado rosa com amarelo, ou amarelo branco e azul. No verão a tendencia é extravagar e arrasar nas cores. Para quem esta viajando ou na praia essa é uma ótima dica.
3 exercícios simples para fazer em casa
Olá meninas !Hoje vou falar 3 exercícios simples que da para você fazer naquele seu momento de tédio ou quando você percebe que esta ficando sedentária kkkk, recomendo que faça esses exercícios antes disso acontecer. :D Então vamos lá !!!
Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que podem estar relacionada a fraqueza do abdômen Esses exercícios são bons para perder barriga, pois são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados apos uma corrida de 15 minutos, por exemplo.Mas para conseguir emagrecer, e não voltar a engordar, deve-se cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verdura e carne branca.
EXERCÍCIO 1 - AGACHAMENTO
Olá meninas ! Hoje vou passar algumas receitas para vocês de fruta com verduras e legumes, e é gostoso SIM rs', alem de fazer super bem para a saúde. Então que tal se esforçar um pouquinho ?! rs'
Esse suco é uma ótima fonte de vitamina A, que não só age como antioxidante como também auxilia na reação do olhos á luminosidade, permitindo a visão. Essa composição oferece alto poder de desintoxicação, pois acelera o funcionamento das enzinas do figado, eliminando mais rapidamente as toxinas do corpo.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1/2 de cenoura, 1 folha de couve, 2 galinhos de salsinha, 1 maça e 200 ml de aguá. Coe e sirva.
2. Suco de beterraba com maça e gengibre
Rica nas vitaminas A, B6 e C, essa composição favorece o aumento na imunidade, auxilia no funcionamento do sistema digestivo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combate radicais livres e prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, como o câncer.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 beterraba média, 1 maça pequena sem casca e 3 casca de gengibre. Coe e sirva
3. Suco de aguá de coco com pepino
Se você não gostou muito da ideia de beber suco de fruta com verdura ou legume, essa é uma boa opção para você começar. Misture apenas o pepino, composto basicamente por aguá, com aguá de coco, formando um suco rico em fibras e potássio. o melhor é que tem poucas calorias.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 pepino e 200 ml de aguá de coco. Coe e sirva.
4. Suco de melancia com salsão
A melancia é um diurético natural e hidratante, uma vez que cerca de 90% da sua composição é aguá. Além disso, ela é rica em licopeno, substancia que da cor avermelhada á fruta, que atua na prevenção do câncer, principalmente o de próstata. Já o salsão auxilia na circulação sanguínea e consequentemente na desintoxicação do organismo.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 xícara de chá de melancia picada sem semente e 2 talos de salsão. Coe e sirva.
5. Suco de cenoura com couve, gengibre, pepino e laranja lima
Rico em vitamina C e fibras, esse suco tem tudo para virar o queridinho entre as mulheres rs'. Ele não ajuda somente na prevenção câncer de colo de mama mas também no combate a celulite.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 cenoura, 2 dedos de raiz de gengibre, 1 pepino, 1 folha de couve manteiga e suco de 1 laranja lima. Coe e sirva
6. Suco de tomate com limão
Particularmente eu amo esse suco, não por somente fazer bem, mas por conta do bem em que ele faz para a minha saúde. O suco de tomate contem vitaminas e minerais, sobre tudo de vitamina A e C, contem vitamina K, alta quantidade de ferro, cálcio, sódio, potássio, magnésio e fosforo. Quer mais ?!rs'
Faça você mesmo: bata no liquidificador 2 tomates e metade de um limão. Coe e sirva gelado.
DICAS PARA SE CUIDAR NO VERÃO
Olá meninas !. Como todas nós sabemos finalmente chegou o verão, mesmo não parecendo rs', pois em algumas cidades está chovendo bastante, outras calor de mais, mas com a chegada do verão e começo de ano, não podemos deixar de nos cuidarmos, não é mesmo ?! E aqui vai algumas dicas para você ? :D
2. Ingerir alimentos capazes de hidratar e nutrir o corpo: frutas e legumes que tem uma porção de aguá em sua composição, ajuda a manter seu corpo hidratado durante todo o verão. Alguns exemplos são melancia, morango, abacaxi, pera, framboesa, cenoura, pepino. Toda essa aguá é aproveitada quando os alimentos são consumidos crus. Pois o processo de cozimento faz com que o alimento perca a aguá.
3. Use roupas leves: no verão nada melhor do que usar aquela roupa fresquinha né ?! Aquela roupa confortável que não irá fazer você soar. Os tecidos esvoaçantes deixam a pele respirar. E abuse das cores na hora de usar e arrasa ! rs'.
4. Efetuar hidratação para os cabelos com frequência: neste verão nosso cabelo fica exposto as agressões do sol. O indicado é sempre estar hidratando ele, você pode fazer a hidratação em casa mesmo com algumas receitas caseiras que vai ajudar muito, ou se estiver viajando compre uma mascara hidratando que irá ajudar a manter seu cabelo hidratado e bonito. Use sempre produtos para fortalecer seu cabelo para não ficar ressecado ou quebradiço.
5. cuide do seu rosto: neste verão assim como nosso cabelo, é preciso cuidar do seu rosto também. Sua pele fica exposta á radiações do sol e isso pode trazer manchas, ressecar, ou ficar oleosa. Faça sempre uma esfoliação e passe sempre cremes para manter protegida, ou se preferir faça receitas rápidas de limpeza de pele em casa mesmo. E não se esqueça do protetor solar, ele é super importante também.
6. Evite o sol entre 10 e 16 horas: esse horário é quando o sol está mais forte e prejudicial.
7. Use roupas mais coloridas: nada como usar uma roupa mais coloridinha nesse verão né ?! rs'. Use por exemplo um vestidinho rodado rosa com amarelo, ou amarelo branco e azul. No verão a tendencia é extravagar e arrasar nas cores. Para quem esta viajando ou na praia essa é uma ótima dica.
3 exercícios simples para fazer em casa
Olá meninas !Hoje vou falar 3 exercícios simples que da para você fazer naquele seu momento de tédio ou quando você percebe que esta ficando sedentária kkkk, recomendo que faça esses exercícios antes disso acontecer. :D Então vamos lá !!!
Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que podem estar relacionada a fraqueza do abdômen Esses exercícios são bons para perder barriga, pois são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados apos uma corrida de 15 minutos, por exemplo.Mas para conseguir emagrecer, e não voltar a engordar, deve-se cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verdura e carne branca.
EXERCÍCIO 1 - AGACHAMENTO
Afastar as pernas, posicionar os bracos esticados a frente do corpo e agachar, como mostra a imagem a cima, durante um minuto cronometrado,
EXERCÍCIO 2 - FLEXÃO DE BRAÇO
Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem a cima.
EXERCÍCIO 3 - ESCALADOR CRUZADO
Para começar deve apoiar as duas mãos no chão e permanecer na ponta dos pés, mantendo o corpo parado, esticado nesta posição. A seguir deve se esticar uma perna e joga la para o lado, como mostra a imagem a cima, alternando as duas pernas durante todo o exercício.
Recomendações para os exercícios
Deve-se fazer cada exercício de forma continua, por 1 minuto cronometrado, logo a seguir deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercício. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a serie desde o inicio por mais 2 vezes. O tempo total dos exercícios deve ser apenas 12 minutos.
É isso meninas, espero que vocês façam na casa de vocês pois para a saúde nunca é tarde de mais e nunca é tempo jogado fora :)
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