3 exercicios simples para fazer em casa e perder a barriga
Olá meninas !Hoje vou falar 3 exercícios simples que da para você fazer naquele seu momento de tédio ou quando você percebe que esta ficando sedentária kkkk, recomendo que faça esses exercícios antes disso acontecer. :D Então vamos lá !!!
Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que podem estar relacionada a fraqueza do abdômen Esses exercícios são bons para perder barriga, pois são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados apos uma corrida de 15 minutos, por exemplo.Mas para conseguir emagrecer, e não voltar a engordar, deve-se cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verdura e carne branca.
EXERCÍCIO 1 - AGACHAMENTO
Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que podem estar relacionada a fraqueza do abdômen Esses exercícios são bons para perder barriga, pois são de longa duração e baixa intensidade e podem ser realizados apos uma corrida de 15 minutos, por exemplo.Mas para conseguir emagrecer, e não voltar a engordar, deve-se cuidar da alimentação, trocando alimentos ricos em açúcar e gordura por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verdura e carne branca.
EXERCÍCIO 1 - AGACHAMENTO
Afastar as pernas, posicionar os bracos esticados a frente do corpo e agachar, como mostra a imagem a cima, durante um minuto cronometrado,
EXERCÍCIO 2 - FLEXÃO DE BRAÇO
Deitar no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem a cima.
EXERCÍCIO 3 - ESCALADOR CRUZADO
Para começar deve apoiar as duas mãos no chão e permanecer na ponta dos pés, mantendo o corpo parado, esticado nesta posição. A seguir deve se esticar uma perna e joga la para o lado, como mostra a imagem a cima, alternando as duas pernas durante todo o exercício.
Recomendações para os exercícios
Deve-se fazer cada exercício de forma continua, por 1 minuto cronometrado, logo a seguir deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercício. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a serie desde o inicio por mais 2 vezes. O tempo total dos exercícios deve ser apenas 12 minutos.
É isso meninas, espero que vocês façam na casa de vocês pois para a saúde nunca é tarde de mais e nunca é tempo jogado fora :)
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